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如何才能健康發(fā)汗?

2017-03-01 19:41:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):可多穿些衣服或在氣溫較高的室內(nèi)迅速吃些熱粥,熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。這種方法比較簡(jiǎn)單易行,而且可以避免因出汗過(guò)多而發(fā)生虛脫。

如何才能健康發(fā)汗?

如何才能健康發(fā)汗?

如何才能健康發(fā)汗?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,發(fā)汗不僅有通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身器官、促進(jìn)體力等作用,而且對(duì)人體五臟六腑的活動(dòng)功能也有積極的促進(jìn)作用。

蒸浴發(fā)汗

即通過(guò)在浴室或溫泉中洗熱水澡來(lái)發(fā)汗。這種方法對(duì)清潔皮膚有益,同時(shí)也十分安全。但是,在運(yùn)用此法時(shí)也應(yīng)注意不宜出汗太多,究竟以出多少汗為宜,這要根據(jù)自己的身體耐受力而定。

飲食發(fā)汗

可多穿些衣服或在氣溫較高的室內(nèi)迅速吃些熱粥,熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。這種方法比較簡(jiǎn)單易行,而且可以避免因出汗過(guò)多而發(fā)生虛脫。若單用粥還不能達(dá)到發(fā)汗的目的,可用辣菜加熱粥來(lái)發(fā)汗,患胃并痔瘡和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒,則可改用生姜紅糖水來(lái)發(fā)汗。

運(yùn)動(dòng)發(fā)汗

運(yùn)用此法健身發(fā)汗,務(wù)必注意以下幾個(gè)問(wèn)題:首先要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力來(lái)選擇基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不宜作超過(guò)機(jī)體耐受能力的運(yùn)動(dòng);其次要把握好運(yùn)動(dòng)的度,只要感到面頰部有汗液流出,就應(yīng)停止做發(fā)汗運(yùn)動(dòng)了,過(guò)度的發(fā)汗運(yùn)動(dòng)有害無(wú)益,大汗淋漓的結(jié)果往往會(huì)適得其反;再次是做好放松整理活動(dòng)。

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