如何穩定情緒
穩定情緒是很關鍵的，尤其是在特殊的時期，情緒不穩定對自身的影響很大，那如何穩定情緒呢，在穩定情緒上有著很多不錯方法，不過在穩定情緒前，需要對自身有這樣情況進行一些認識，使得在改善的時候，都是可以知道改善如何做，那一般人出現情緒不穩定，都是由于過于緊張。
那對如何穩定情緒呢，下面就詳細的介紹下，不過要注意的是，在改善不穩定情緒的時候，一定要選擇正確的方式，而且在平時也是要學會放松身心。
如何穩定情緒：
1 尋找情緒不佳的原因。
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是我做錯了事，找出問題的癥結后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能前后他們的情緒?！?/p>
2 采用深呼吸的方法。
當你過分緊張、恐懼的時，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以不可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉非?？斓胤潘伞Ｍ瑫r不斷地暗示我“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘?？芍貜瓦@幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以不可以多次重復練習。這種放松方法是1972年由布格發明的。
3 轉移注意力。
當情緒有所反應時，頭腦中有一個有些強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比有些激烈的時期，非常容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓我冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你盡可以不可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使我的情緒松弛下來，然后客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。
以上就是對如何穩定情緒詳細介紹，在改善不穩定的時候，完全是可以按照以上方法進行，不過在改善不穩定情緒的時候，也是要注意不能隨意的進行，要先進行自我的鼓勵和找出問題原因，這樣才會知道如何做最佳。
