飯后運動的最佳時間是什么時候呢？

2017-04-25 18:02:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：飯后適當的運動是能夠幫助腸胃蠕動消化食物的，但是如果飯后不能正確運動的話也會引起腸胃炎等疾病，所以對于很多人來說運動的時間沒有掌握

飯后適當的運動是能夠幫助腸胃蠕動消化食物的，但是如果飯后不能正確運動的話也會引起腸胃炎等疾病，所以對于很多人來說運動的時間沒有掌握好等于把自己的健康置之度外，那么飯后最好的運動時間是什么時候呢？下面小編就為你詳細介紹下，這樣也能方便給你參考。

如果你在這段期間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變而使血液流至肌肉;這種情形也會在人體承受壓力時發生，因而引發一串連鎖反應以備身體從事激烈運動(即戰斗或逃遁反應)。

最糟的情況通常發生在餐后不久就游泳，因為此時血液不僅必需同時供應肌肉與消化系統，它還必需使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的結果是：肌肉的血液供應不足而導致抽筋，暫時不能再游泳啦！

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

如果你在這段期間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變而使血液流至肌肉;這種情形也會在人體承受壓力時發生，因而引發一串連鎖反應以備身體從事激烈運動。

另外需要注意的是餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度，但是小編建議飯后最好不要劇烈運動，最好的運動方式就是散步，這樣也能夠讓你有更多的時間來放松心情。