隨著環(huán)境污染的嚴(yán)重、食物中的有害因素亦更加嚴(yán)重，且種類日益復(fù)雜。近年來，醫(yī)學(xué)研究揭示：體內(nèi)毒素的積存也是人們患病的一個(gè)重要原因，因此，有專家提出：“進(jìn)補(bǔ)不如自我清毒，人們?nèi)裟芟翊驋攮h(huán)境那樣，經(jīng)常對體內(nèi)進(jìn)行‘大掃除’及時(shí)清除毒素，就自然健康少病。”我今年70歲，是一個(gè)有38年高血壓、26年冠心病、高血脂患者，加上關(guān)節(jié)炎、痔瘡等多種疾病，在沒進(jìn)行自我清毒前經(jīng)常住院治療，僅1982年就因血壓高、心絞痛，一連三次住院治療，通過自我清毒后，加上按摩等保健措施，頭暈、頭痛等癥狀均已消失，不僅沒住過醫(yī)院，且健康狀況越來越好，與l 7年前相比，判若兩人，自我清毒的做法是：

一、吃大蒜、生姜降血脂。我根據(jù)美、英兩國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)大蒜、生姜能降血脂，防止血栓形成，還可溶解血液中的低密度脂蛋白，并維持高密度脂蛋白含量，生姜可防止動(dòng)脈硬化，還可治關(guān)節(jié)炎的報(bào)道，我每天吃大蒜20克，生姜lO克。

二、服用多種維生素消除自由基。有資料表明，自由基與80多種疾病有關(guān)。因?yàn)樽杂苫侨梭w氧化過中的副產(chǎn)物，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞組織細(xì)胞，出現(xiàn)皺紋、老年斑，導(dǎo)致癌癥等多種疾病發(fā)生。美國營養(yǎng)學(xué)教授布盧姆伯指出：“服用足量的維生素能防包括心臟病、白內(nèi)障、糖尿病和癌癥在內(nèi)的多種疾病。我每天服用的維生素為：Ⅴa1丸（25000國際單位），Vc600毫克，Ⅴb2丸，B6 4片，B12 4片，B2 4片，B1 2片。葉酸3片。

三、多吃粗糧、粗纖維蔬菜、水果，保持大便通暢，減少毒素。漢代養(yǎng)生學(xué)家王充說：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無渣”。為此，我通過以黃豆、花生、綠豆等自制“十寶粥”，多吃粗糧及每天吃400克蔬菜，其中粗纖維菜占150克， 一個(gè)蘋果、一個(gè)香蕉，以及每月吃三到四次豬血，保持了每天解兩次大便，使糞便毒素減少到最低限度，而且綠豆又能清熱解毒。

四、每天吃5克黑木耳。據(jù)美國和北京安貞醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)它能有效防止動(dòng)脈硬化，它還自清潔血液和解毒功能。

五、每天吃5克海帶。海帶的膠質(zhì)能加快體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出體外，還可解決碘缺乏。

六、空腹飲水。沖洗胃腸道毒素使其從尿液中排出體外，又能稀釋血液防止？心腦梗塞，我每天定時(shí)飲八杯溫開水：早上3杯，中午1杯。下午3杯，睡前1杯。

七、每晚用43度熱水燙腳發(fā)汗，通過發(fā)汗讓毒素排出體外。