警惕垃圾睡眠損害孩子健康
近日，有一則報(bào)道稱三成英國(guó)青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國(guó)青少年每天晚上只有4個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且往往因?yàn)樵诳措娨暬蛲骐娮佑螒驎r(shí)入睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差。綜觀我國(guó)青少年，由于學(xué)習(xí)任務(wù)重，壓力大，業(yè)余補(bǔ)習(xí)班、興趣班繁多，加上青少年的貪玩心理，也同樣存在著“垃圾睡眠”的情況。
“垃圾睡眠”指的是：睡眠不足和低質(zhì)量的睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經(jīng)成為導(dǎo)致青少年不健康生活方式的一個(gè)重要成因。
專家認(rèn)為，“垃圾睡眠”可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，因?yàn)槿鄙偎邥?huì)改變?nèi)梭w的荷爾蒙分泌，使得人體為了增加能量而提高對(duì)糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠問(wèn)題還會(huì)導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)成績(jī)下降、甲狀腺出現(xiàn)毛病甚至出現(xiàn)抑郁等問(wèn)題。
如今，臥室里的電腦、電視機(jī)和Mp3播放器等電器，令“垃圾睡眠”問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重。現(xiàn)在的許多孩子不能實(shí)施“關(guān)燈睡覺(jué)”的原則。
為此，專家建議：青少年的家長(zhǎng)應(yīng)該向子女科學(xué)講述睡眠對(duì)健康的重要作用，而且對(duì)16歲以下的孩子要嚴(yán)格管理睡眠，督促子女按時(shí)睡覺(jué)，并且保證睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)掉所有的電器，同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間。這也是從小培養(yǎng)孩子健康的生活方式的基礎(chǔ)。
專家建議：家長(zhǎng)不要為孩子在臥室安裝電腦；對(duì)于年齡較大的子女，提醒他們注意網(wǎng)絡(luò)安全，不隨便進(jìn)聊天室，不和陌生網(wǎng)友會(huì)面。在線聊天和游戲應(yīng)在完成功課后適量進(jìn)行。教育子女在做功課時(shí)要專心。
