對于脫發(fā)的朋友來說生發(fā)是很重要的，一個人脫發(fā)不僅會影響到自身的形象，時間長了還會有種自卑的心理，不愿與人交流，這樣長期下去整個人都會變得不開心，今天小編就給大家詳細的介紹一些生發(fā)小妙招，感興趣的朋友們可以來看看哦。

補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)，可多吃牛骨湯、排骨湯等。

補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

補碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

補充鐵質(zhì)

根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。也可以配合 濃黑密發(fā) 等生發(fā)產(chǎn)品。

多吃蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

食醋治脫發(fā)

食醋40毫升，加熱水2000毫升。趁熱洗頭，每日次，常洗見效。

合理飲食

頭發(fā)的正常生長和營養(yǎng)物質(zhì)有著直接的聯(lián)系，因此，在平時的飲食中，應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的合理搭配和平衡，對健康以及生發(fā)都非常有利。

頭發(fā)護理

頭發(fā)是人體的重要附屬結(jié)構(gòu)，因此，在平時，一定要細心呵護頭發(fā)，當(dāng)頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當(dāng)下燙發(fā)、染發(fā)等對頭發(fā)的損傷也是相當(dāng)大的，亦可導(dǎo)致掉發(fā)。

減輕壓力

壓力過大不僅能夠?qū)е骂^發(fā)的快速脫落，還可導(dǎo)致身體發(fā)生多種疾病。壓力過重，會使得頭發(fā)在較長時間段內(nèi)處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習(xí)慣。

養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按。

注意事項

1.盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。

2.油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。

3.忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長。

結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于生發(fā)的小妙招，其實生發(fā)的方法有很多，建議大家可以選擇最合適自己的方法，這樣才能有效的生發(fā)成功，日常生活上的習(xí)慣也需要注意，要養(yǎng)成一個良好作息時間，這樣也是對身體好的哦。