空腹運動后果有哪幾類？

2017-06-17 17:06:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人都會喜歡早上去運動鍛煉，而且大多數人都是沒吃早餐就去運動了，他們覺得早晨空氣比較新鮮，再者有句俗話說的好：一日之計在于晨，如

很多人都會喜歡早上去運動鍛煉，而且大多數人都是沒吃早餐就去運動了，他們覺得早晨空氣比較新鮮，再者有句俗話說的好：一日之計在于晨，如此一來，一天的生活都是充滿激情與斗志的。但是很多時候他們往往忽略了另外一個嚴重問題，就是空腹運動對身體傷害大。

1、空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味著胃里沒有食物，人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態，急需補充能量和營養物質，就像汽車發動需要汽油一樣，這個時候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的，而且空腹晨跑會加重胃的負擔。

2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，特別是老年人，有可能造成老年人猝死。有一些老年人自認為身體比較健康，而且也堅持鍛煉，但是意外或許就發生在某一刻，所以，請老年人晨跑還是悠著點。

那空腹晨跑不合適，那么吃飽了晨跑是否就合適呢？其實吃的過飽也不適合晨跑，因為吃的過飽，血液全部集中在胃部，很容易導致身體其他器官缺血，這樣也是很危險的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當的給身體補充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來對身體才更有好處。

總的說來，空腹運動對身體是有一定的傷害的，其中對胃的傷害和心臟的傷害是比較明顯的。后者尤其對老年人較為嚴重。所以說，為了我們自身的健康，不要在空腹運動了，另外，也不要吃太飽去運動。運動前適當補充能量。