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早上起來頸椎痛是為什么?

2017-06-17 18:15:56  來源:360常識網   熱度:
導語:頸椎痛的人還是比較多的,小編身邊就有很多這樣的人,他早上起來的時候經常都會有頸椎疼痛的感覺,其實他們自己都不知道這是由于什么原因引

頸椎痛的人還是比較多的,小編身邊就有很多這樣的人,他早上起來的時候經常都會有頸椎疼痛的感覺,其實他們自己都不知道這是由于什么原因引起的,其實這種癥狀是由于晚上的時候枕頭使用的不合適引起的,而且跟晚上時候睡眠的姿勢也有一定的關系,那么我們早上起來脊椎痛之后應該要怎么來進行處理呢?

頸椎病是困擾現代人的難題之一,日常生活中該如何預防呢?

一是避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習等時,每隔半小時左右,應該抬頭活動一下頸部,或起身活動一下,防止肌肉的局部僵直疲勞,保證頸部的正常新陳代謝。

二是避免頸部受涼,冬天最好戴圍巾,夏天吹空調、風扇時特別注意,不要對著頸部吹。

三是睡眠時,枕頭一定要合適,最好采用可塑性的材料(如蕎麥皮)做枕芯,睡眠時高矮適合自己的習慣,頭和頸部要放在枕頭上。

時刻保持正確姿勢,保護骨骼健康。

1.蹲著擇菜。研究表明,平躺時膝蓋的負重幾乎是零,站起來和平地走路時負重是體重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。臨床上,女性膝關節疾病患者多于男性,就是因為生活中女性下蹲次數相對男性更多,比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

2.背單肩包。長期背單肩包會讓我們的肩膀酸痛,甚至一高一低。因為人們為了防止包帶滑下來,一側肩膀總是習慣向上挺一下,并向內用力。長期如此,脊柱還可能發生側彎,女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發育階段的學生,更易受影響。

如果只是早上起來的時候進去會有疼痛的情況,大多數就跟小編上面所介紹的,是由于睡覺的姿勢或者枕頭的選擇而引起的,這個時候我們可以用熱敷來解決,比如說毛巾放到熱水里面泡一會之后,擰干敷在疼痛的部位,這樣可以起到很好的效果。

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