很多人擔心，自家男孩在十六歲時還沒有長高，會不會就長不高了？其實十六歲的男孩，大多數人才剛步入高中校園，面臨的學習壓力也不如高中最后一年重，而且這個時候正是男孩生長發育的黃金期。保持自己好成績的同時又讓自己有個好身體，并且快快長高，其實并沒有多大的困難。這時只要各位男孩對身體多多注意就好了，下面就為大家介紹一些有助于長高的方法。

長高最佳時間：5月份 其次是5~10月。

1、每天一袋純牛奶

想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶，什么大紅棗、什么早餐奶、什么酸酸乳都不好。 最好是“高鈣” 的，效果會比較好，當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰，對胃不好。 早上喝，晚上的話比較不好，所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話，對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的，喝完的牛奶，把袋子剪開，里面剩下的幾滴用來搓臉。

2、跳繩

每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了，每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳，這個對減肥瘦腿也是很有效的，能運動到全身。

3、經常向上跳

雙腿并攏手放于兩側 全身放松 然后盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打籃球

喜歡打籃球的男生賺到了哦，最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了，這個不僅能增加打球的水平，而且對長個實在是太好了，每天至少20分鐘，效果很好。

5、拉筋

方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然后換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什么作用了 防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人說話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝湯

喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯(喝這個的時候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最好的！) 雞湯(草雞最好) 喝湯大補

7、吃雞蛋

每天1~2個雞蛋，不要多吃，早上吃最好配牛奶，既有營養又長個。

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了;糯米、甜點也要少吃再少吃。多吃水果這個很重要！

9、多喝開水

每天至少6杯白開水，飲料什么的不要喝，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水！

10、少吃鹽

鹽也是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃，有些減肥的孩紙不吃早飯，對身體與健康都是不好的，而且長個會慢。

12、多吃一點生菜

比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的，這些卡路里本來就少，對長個也是有很大的幫助。

這些都是對長高很有用的小方法，希望對正處于十六歲的你們有幫助。同時平時生活中也要保持愉悅的心情，積極樂觀，不因為身高而產生自卑感，或者產生自己已經無法長高的負面情緒。請記住每天早上醒來對自己說一句：我一定會長高的。十六歲的你長高不是夢！