在各種競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，就連身高這一與生俱來的條件也成為了人生競(jìng)爭(zhēng)的重要條件。高個(gè)的人比低個(gè)的人在求職時(shí)更具有優(yōu)勢(shì)，在相親時(shí)也越來越多的人要求身高達(dá)到多少以上。那么，在18歲左右身高就基本定型的我們，該怎么辦呢？我們?cè)?6歲以后還會(huì)長(zhǎng)高嗎？有哪些方法可以讓我們長(zhǎng)高呢？

研究表明，影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚等等，所以對(duì)于青少年怎樣長(zhǎng)高的方法和影響也是多種多樣。其中后天影響最大的是體育鍛煉和選擇正確的增高產(chǎn)品。體育鍛煉對(duì)身體造成的推拉力量，能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長(zhǎng)。同時(shí)，精神因素對(duì)長(zhǎng)高也有很重要的影響。自信自己能長(zhǎng)高和保持樂觀的情緒是機(jī)體生長(zhǎng)的有利條件。

吃精米白面妨礙長(zhǎng)個(gè)子。

不少家長(zhǎng)和小朋友認(rèn)為精白米、精白面好吃爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這是一種誤解。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家作過研究，精白米、精白面中的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素(維生素食品)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)等遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于糙米和標(biāo)準(zhǔn)粉。長(zhǎng)期食用可引起食欲不振、消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良等多種疾病，勢(shì)必妨礙長(zhǎng)個(gè)子。

如果想長(zhǎng)高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則

攝取六大類食品。根據(jù)美國(guó)藥物食品管理局的建議，長(zhǎng)高最需要的營(yíng)養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維生素D、A、C和礦物質(zhì)鎂、鋅，以及蛋白質(zhì)等。這些營(yíng)養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身材變得高大。“因此專家建議，不論年紀(jì)大小，如果想長(zhǎng)高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一粒復(fù)合維生素及多吃蔬菜水果。

運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高很有幫助

運(yùn)動(dòng)有利于正在發(fā)育的少兒生長(zhǎng)，建議家長(zhǎng)不僅僅注意孩子的學(xué)習(xí)，還要注意孩子的體育運(yùn)動(dòng)。少兒放學(xué)寫完作業(yè)后可以到戶外活動(dòng)，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時(shí)間讓孩子到戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)。

注意：1、不要練習(xí)舉重等壓迫身體的活動(dòng)。2、活動(dòng)不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長(zhǎng)。

我們時(shí)刻關(guān)注著下一代的成長(zhǎng)，不讓下一代輸在身高這個(gè)問題上，不會(huì)在日后的工作、婚姻問題上低人一等。健康膳食、多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)堅(jiān)信自己還可以長(zhǎng)高，確定你自己的目標(biāo)，用行動(dòng)去實(shí)際，那么，哪怕到了16歲以后你也不用擔(dān)心身高問題，你想長(zhǎng)高的心愿不再是夢(mèng)！