膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是一種骨科疾病，最近的發(fā)病率日益升高，我們生活中難免磕磕碰碰，但是出現(xiàn)了摔傷的問題就要及時盡快的接受治療，不然久而久之，就會出現(xiàn)更嚴重的情況，我們還要做好相關(guān)的預(yù)防工作，可能大家對于怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的方法吧。

少劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

適當體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓 ’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

及時治療關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

以上內(nèi)容為我們介紹了怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的方法，以上的方法都是專家學著總結(jié)出來的非常有效的方法，我們可以運用以上的方法幫助我們更好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，同時需要我們加強營養(yǎng)和體育鍛煉，可以有效的避免此類問題。