做瑜伽應(yīng)注意什么好呢？

2017-06-19 13:25:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：瑜伽大家應(yīng)該都有聽說過，這是一種現(xiàn)在比較常見的運動方式，很多人都會做一些瑜伽，尤其是一些小資的女性，平時通過瑜伽，主要大家是想放松

瑜伽大家應(yīng)該都有聽說過，這是一種現(xiàn)在比較常見的運動方式，很多人都會做一些瑜伽，尤其是一些小資的女性，平時通過瑜伽，主要大家是想放松自己的心情，還能夠起到一定減肥瘦身，塑造體型的功效，但是很多人只知道做瑜伽，卻不知道做瑜伽有哪些注意事項？今天小編就來告訴大家吧！

不要空腹做瑜珈，最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良別為身材害羞，練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

不必追求極致，你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

不需要襪子和手套，防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。調(diào)整呼吸，瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

很多人在做瑜伽的時候，尤其是一些女性朋友們，看到那些非常高難度的姿勢，會忍不住的要跟著一起學，其實這樣是非常錯誤的，尤其是對初學者來說，剛剛接觸瑜伽的時候身體并沒有那么柔軟，直接挑戰(zhàn)高難度，很有可能導致肌肉拉傷。