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怎樣控制激動的情緒呢?

2017-06-19 15:12:06  來源:360常識網   熱度:
導語:現在是21世紀,屬于年輕人的新時代,每個人都在緊張的環境下工作,學習,生活,有時甚至一個月都沒有什么時間空出來休息,比如出去看電影,

現在是21世紀,屬于年輕人的新時代,每個人都在緊張的環境下工作,學習,生活,有時甚至一個月都沒有什么時間空出來休息,比如出去看電影,旅游,喝下午茶等。因此,許多人常常會不由自主的有激動的情緒,一些繁瑣的小事情會很容易的成為導火線,從而使自己激動起來,現在小編有幾個方法可以控制這些激動的情緒。

1.增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.因此,作為一個神經性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。

2.自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來.比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現.并重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止。

3.自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產生了病癥.發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發泄,發泄后癥狀一般可消失。

上述的幾個方法都挺不錯的,可以合理控制每個人的激動的情緒,我們要在每一天中增加自信,這樣每一件事情都能做得很好,還需要自我松弛,自我反省,多休息,多向朋友說一說。這樣子情緒在得到控制的同時身體健康情況也會變好。

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