相信大家肯定都知道肩關(guān)節(jié)對(duì)于我們的重要性吧，我們?nèi)梭w的肩關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還容易影響到我們的動(dòng)作，肩關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)的這樣那樣的一些異常的情況，所以大家一定要注意做好預(yù)防工作才行，下文我們給大家介紹一下肩關(guān)節(jié)正常情況下的活動(dòng)范圍。

肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)間的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，肩肱關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)肩胸連接處隨之運(yùn)動(dòng)，此協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)稱為肩肱節(jié)律性，肩關(guān)節(jié)外展至30°或前屈至60°，肩胛骨是不旋轉(zhuǎn)的，稱為靜止期，在此以后肩胛骨開始旋轉(zhuǎn)，每外展15°肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)10°肩胛骨轉(zhuǎn)5°，兩者比例為2：1，當(dāng)外展至90°以上時(shí)，每外展15°肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)5°肩胛骨轉(zhuǎn)10°，兩者比例為1：2.

肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍在正常情況下為：前屈上舉150°-170°、后伸40°-45°、外展上舉160°-180°、內(nèi)收20°-40°、水平位外旋60°-80°(或貼壁45°)、水平位內(nèi)旋70°-90°(或貼壁70°)、水平屈曲135°、水平伸展30°，加之肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)是以胸鎖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，以鎖骨為杠桿，因此肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍又可因“肩胸關(guān)節(jié)”的活動(dòng)而增加。肩關(guān)節(jié)的這些特點(diǎn)就決定了肩部易發(fā)生如上所述的疾患。

參與肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌肉主要為肩部肌肉，而且肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)需在上臂肌肉協(xié)助下共同進(jìn)行。肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)必須具備兩個(gè)條件，其一是要有良好的肩胛部肌肉使肩部保持相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定，其二是肱骨頭和關(guān)節(jié)盂之間須保持密切相接(這主要是由肩袖來完成)。因此，參與肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的骨骼肌并不單純地只供給關(guān)節(jié)動(dòng)力，在穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)方面也起很大的作用。

肩關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié)，能作多軸性靈活運(yùn)動(dòng)，同下肢髖關(guān)節(jié)比較，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度較大，但穩(wěn)固性差。

肩關(guān)節(jié)可以完成七種動(dòng)作：屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋、環(huán)轉(zhuǎn)。

在上面的文章里面我們介紹了肩關(guān)節(jié)對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議大家在日常的生活中要好好保護(hù)自己的肩關(guān)節(jié)，一旦肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題要引起注意，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了肩關(guān)節(jié)正常情況下的活動(dòng)范圍。