膝蓋疼按摩方法有哪些呢
中老年人爬樓梯時(shí)間長(zhǎng)了之后，就出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，有的年齡大了之后關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)炎等疾病，其實(shí)膝蓋疼痛之后，可以通過必要的自我按摩方法進(jìn)行緩解的，那么如何進(jìn)行按摩呢，怎么樣按摩才好呢，一旦得了膝關(guān)節(jié)炎之后應(yīng)該需要針對(duì)病情選擇合適的按摩方法，具體的按摩方法詳細(xì)的給朋友們介紹一下。
第一、點(diǎn)穴按摩
1.患者取仰臥位，施術(shù)者站在患者的一側(cè)旁邊。然后用雙手的手掌相對(duì)的揉搓膝關(guān)節(jié)，注意控制好手的力度，以免加重患者的疼痛。
2.患者保持側(cè)臥的姿勢(shì)，患腿在上，施術(shù)者站在患者的后方，用手根撥揉點(diǎn)按風(fēng)市穴、膝陽關(guān)穴。然后自上而下做重力推按數(shù)次，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有酸痛感為度。
點(diǎn)按穴位：風(fēng)市、膝陽關(guān)、鶴頂、膝眼、陽陵泉。
3.患者取俯臥位，施術(shù)者站在患者一側(cè)身旁，然后用雙手拿揉下肢后側(cè) ，按壓環(huán)跳、委中，同樣也要注意力度的掌控。
4.患者做膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，搓揉膝關(guān)節(jié)，最好是讓局部有發(fā)熱的感覺。
第二、自我按摩
1.保持坐位，將兩腿伸直，用雙手手掌相對(duì)搓揉膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，使局部發(fā)熱為宜。
2.用拇指揉按膝關(guān)節(jié)周圍的痛點(diǎn)，以及鶴頂、膝眼、足三里穴各一分鐘，手的力度不要太大，以免適得其反。
3.患者做膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。患者要注意的是，活動(dòng)時(shí)用力不要過猛，循序漸進(jìn)，動(dòng)作緩和，可以逐漸擴(kuò)大膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免過度活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，使之再次損傷。
患者在做以上活動(dòng)時(shí)要每日早晚檢出做15-20分鐘，持之以恒才會(huì)有成效。
如果出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，可以試著做上面的一些自我按摩的，如果能夠長(zhǎng)期按摩的話，肯定能夠起到很好的按摩效果的，比如做一些很好的點(diǎn)穴按摩，還有一些自我按摩都能夠疏通經(jīng)絡(luò)，緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛的，特別是年齡大了之后，還是需要做一些適當(dāng)?shù)陌茨\(yùn)動(dòng)，只有這樣才能夠預(yù)防各種膝關(guān)節(jié)疼痛。
