隨著現在生活壓力的加大，焦慮癥在我們當代人的生活當中已經屢見不鮮，焦慮癥主要表現為失眠。多夢心悸，時常伴有不同程度的胸痛。與此同時，在日常生活中他也影響我們對事情的判斷力。那么，如果我們患上了比較輕微的焦慮癥，應該如何調理才能恢復健康呢？小編今天給大家講解一下。

排除焦慮源：當然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕松一點。

尋找朋友幫助：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理咨詢師其實就是一個傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。

開始寫日記：隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學家考察那些初中生，想知道為什么在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎？答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，并且幫助他們學會調節自己的情緒。對大學生的研究也發現了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。

由此可見，輕微焦慮癥的治療一般來說是不需要借助藥物幫助的。一般來說，通過我們心理上的調整，就可以有療效。小編建議，一定要以樂觀的心態來面對日常的生活和工作，并且搭配合理的膳食和正常的作息，就能夠有效的避免焦慮癥。