低頭后腦勺疼怎么辦
在工作量容易增大的今天，低下頭來后腦勺疼是比較常見的現(xiàn)象了，學(xué)生天天趴著有寫不完的作業(yè)，大人有成天做不完的工作，就連小孩子都會成天抱著手機(jī)玩游戲，這些原因跟造成低頭后腦勺疼有密切關(guān)系，當(dāng)然還有其他的原因也是造成后腦勺疼的因素。低頭后腦勺疼怎么辦？
1、適當(dāng)增加工間休息長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
2、配合日常的頸椎病輔助工具增強(qiáng)頸椎肌肉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，頸部肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，頸椎病發(fā)作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對于維護(hù)頸椎骨質(zhì)，椎管穩(wěn)定有著重要的意義。
3、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
4、防止外傷與落枕
平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
5、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。
相信大家看了以上關(guān)于低頭后腦勺疼怎么辦介紹，相信大家對于低頭后腦勺疼有了一定的了解和認(rèn)識，在日常生活里，我們一定要注意勞逸結(jié)合，切不可工作過于太長時(shí)間，注意鍛煉身體，會給我們生活帶來很多樂趣，有空出門走走看看風(fēng)景。祝你心情愉快！
