背部肌肉僵硬酸痛的治療方法
很多人由于日常過度的體育鍛煉，導(dǎo)致的自身出現(xiàn)背部肌肉僵硬酸痛的情況，當(dāng)然出現(xiàn)這種情況，也不是完全是由于體育鍛煉導(dǎo)致的，也可能是由于我們?nèi)粘ｉL(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)，使我們出現(xiàn)的風(fēng)濕類骨科疾病，不同的一些癥狀治療方法不同，了解背部肌肉僵硬酸痛的治療方法非常重要。
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分為2種，一種是運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因?yàn)檫@時(shí)乳酸含量達(dá)到高峰；另一種是運(yùn)動(dòng)第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)的過程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過程，但長(zhǎng)時(shí)間或劇烈的肌肉酸痛就是訓(xùn)練過度的體現(xiàn)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大危害。
預(yù)防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。
2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無(wú)論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于初練的人無(wú)負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無(wú)論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。
3、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。
為了達(dá)到更好的治愈效果，在治療背部肌肉僵硬酸痛情況的出現(xiàn)，我們一定要避免進(jìn)行體育鍛煉，一定要靜養(yǎng)，背部肌肉僵硬酸痛的治療方法也不是只有以上的幾種，有很多醫(yī)生的治療，也見得就是使用這樣的方法。一定要配合醫(yī)生的治療才是最關(guān)鍵的。
