記憶力減退，是一種比較正常的現(xiàn)象，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體器官在逐漸的衰老，大腦也在逐漸的衰老，所以記憶力就會(huì)逐漸下降的趨勢(shì)，當(dāng)然我們也可以通過(guò)一些飲食的方法，來(lái)改善自己的記憶力狀況，那么下面小編就講解一下，怎樣改善記憶力呢！希望以下的方法能夠給大家?guī)?lái)幫助。

l.記憶要有明確的目的

實(shí)踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。在一個(gè)檢查記憶力的實(shí)驗(yàn)中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯(cuò)誤，而B(niǎo)組同學(xué)并沒(méi)有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。

2.記憶要有濃厚的興趣

興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑。一個(gè)人對(duì)他所感興趣的信息和對(duì)象，會(huì)產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對(duì)地理感興趣的同學(xué)，由于伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)的吸引和關(guān)注，會(huì)非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。

3.記憶要有高度的注意力

只有專(zhuān)心致志，聚精會(huì)神，信息和對(duì)象才會(huì)在大腦皮層中烙上深深的印跡;反之，注意力不集中，無(wú)意注意過(guò)多，會(huì)使人記憶力下降。

4.記憶要遵循規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí)

記憶與遺忘是對(duì)立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會(huì)重新想起來(lái)，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來(lái)之前，必須及時(shí)地復(fù)習(xí)，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡(jiǎn)練的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，“綱舉目張”;其次要將及時(shí)復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。

5.記憶要有良好的心理狀態(tài)

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢？一要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀。二要客觀地評(píng)估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準(zhǔn)備。四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。五要積極參加公益的集體活動(dòng)。

以上就是怎樣改善記憶力作出的詳細(xì)解答，主要是一些記憶力的鍛煉，當(dāng)然也建議大家可以吃一些核桃，香蕉，蘋(píng)果等食物，這些食物都可以提高我們的記憶力，但是要經(jīng)常吃這些食物才能夠發(fā)揮食物的功效，對(duì)于記憶力的增長(zhǎng)我們不能太過(guò)于求成。