青少年矯正駝背的方法
很多人都以為駝背只是發(fā)病于老年人當(dāng)中的，因為老年人很容易就出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的，這樣的話就很容易導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)，最常見的并發(fā)癥就是駝背的，不過現(xiàn)在駝背越來越年輕化的趨勢發(fā)展的，越來越多的青少年們竟然患上了駝背這種病癥的，這樣就妨礙了他們健康發(fā)育的身體。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復(fù)做10~20下。
以上這篇文章就是向大家詳細介紹了青少年矯正駝背的方法，其實現(xiàn)在在醫(yī)學(xué)上面根本就沒有任何可以治療駝背的藥物，只能是靠一些體育鍛煉的方法去矯正的，而矯正的主要目的就是為了能夠去增加自己腰背部的力量。
