運(yùn)動肌肉拉傷的處理方法

2017-06-27 13:05:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：肌肉拉傷是在運(yùn)動中經(jīng)常遇到的情況，造成肌肉拉傷的主要原因就是運(yùn)動之前準(zhǔn)備得非常不充分，肌肉叢松弛的狀態(tài)突然轉(zhuǎn)變?yōu)榫o張強(qiáng)烈的狀態(tài)，沒

肌肉拉傷是在運(yùn)動中經(jīng)常遇到的情況，造成肌肉拉傷的主要原因就是運(yùn)動之前準(zhǔn)備得非常不充分，肌肉叢松弛的狀態(tài)突然轉(zhuǎn)變?yōu)榫o張強(qiáng)烈的狀態(tài)，沒有給肌肉一個很好的適應(yīng)時間。肌肉拉傷非常痛苦，那么近的解決辦法是什么？

會發(fā)生拉傷的原因是在運(yùn)動過程中，肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛，會發(fā)生這種情況通常是準(zhǔn)備運(yùn)動做得不足夠，肌肉的生理機(jī)能還沒到達(dá)能適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)的程度；或者是平時訓(xùn)練不足，肌肉的力量和彈性不足夠；或者是運(yùn)動過量致使肌肉疲勞、過度負(fù)荷，令肌肉的力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，整體機(jī)能下降。

如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。

就是對傷處采用加壓包扎的方式，加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部，加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn)，方便就地取材。

預(yù)防肌肉拉傷的最好辦法就是在平時加強(qiáng)鍛煉，提高肌肉的耐力，避免肌肉突然緊張施力而造成肌肉拉傷。在運(yùn)動之前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備再進(jìn)行鍛煉，在受傷后的五天左右，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱螅源龠M(jìn)血液循環(huán)。