如何預(yù)防青少年駝背
2017-06-27 13:07:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：青少年是在長身體的最佳階段，這個時候想要，長高長壯，讓自己擁有更強的身體，那么就應(yīng)該注意多運動，而且運動也可以有效的幫助青少年預(yù)防
青少年是在長身體的最佳階段，這個時候想要，長高長壯，讓自己擁有更強的身體，那么就應(yīng)該注意多運動，而且運動也可以有效的幫助青少年預(yù)防駝背，當(dāng)然除了運動之外，在生活當(dāng)中的一些糾正預(yù)防方法，每一個青少年朋友們也應(yīng)該注意，因為很多時候不良的習(xí)慣是造成駝背的關(guān)鍵問題。
青少年駝背可能與長期姿勢不良、缺乏體育鍛煉有關(guān)，脊柱發(fā)育畸形及佝僂病也會導(dǎo)致駝背。
建議注意端正身體的姿勢，不論站立、行走，告誡自己胸部要自然挺直，坐時脊柱挺直，看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。睡眠時最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。還要認(rèn)真上好體育課、做好課間操，加強體育運動，促進肌肉力量的發(fā)展。
正在發(fā)育的青少年最好睡軟硬適中的床墊，如益卡思的青少年護脊床墊，它能有效地抑制青少年駝背的發(fā)生，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
加強體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做預(yù)防體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度
以上是針對青少年預(yù)防駝背的一些方法了解，大家通過這些內(nèi)容分析了解之后，那么現(xiàn)在應(yīng)該知道，如何有效的幫助青少年預(yù)防駝背了吧，但同時青少年本身也應(yīng)該有這個意識，在生活當(dāng)中時刻提醒自己不要總是含胸低頭的。
