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怎樣防止駝背呢

2017-06-28 14:24:39  來源:360常識網   熱度:
導語:都說站有站像,坐有坐像,可是,真的做到的人有多少,很多的青少年朋友們都不注意自己的坐姿,所以,也會導致駝背的現象,駝背給我們的生活

都說站有站像,坐有坐像,可是,真的做到的人有多少,很多的青少年朋友們都不注意自己的坐姿,所以,也會導致駝背的現象,駝背給我們的生活帶來很多的影響,也會給工作帶來很大的影響,所以,改善駝背也是非常重要的,更重要的是要預防,那怎樣防止駝背呢?

注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的。?

正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。?

加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。?

骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大,就是駝背。醫學知識告訴我們,早年鍛煉,避免疲勞,注意營養均衡,可以延緩衰老進程。補充鈣質,適當曬太陽,有助于防止骨質疏松。已經發生駝背者,應睡硬板床,不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉,尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診后,根據并且積極治療。

我們不要總是早期駝背之后,才想起來治療,而且應該提前預防,而怎樣防止駝背呢?方法也有很多,啥上文也簡單的介紹了幾種,這都是我們生活中比較實用的,希望廣大的讀者朋友們能夠注意這一些,特別是家中有孩子的哦!

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