膝關(guān)節(jié)是我們身體中最重要的兩大關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)很重要，這不僅承受著很大的壓力，給我們帶來(lái)了靈活性，在日常生活當(dāng)中有的人因?yàn)椴恍⌒牡目呐龌蛘呤桥鲎玻鸬南リP(guān)節(jié)發(fā)炎或膝關(guān)節(jié)疼痛，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也有疼痛的感覺(jué)，那么膝關(guān)節(jié)下樓疼痛是怎么回事呢！

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

意見(jiàn)建議：

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護(hù)理：

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.

2，堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開(kāi)始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開(kāi)扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.

4，每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開(kāi)闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

關(guān)于膝關(guān)節(jié)下樓疼痛是怎么回事呢，這樣的現(xiàn)象，是生活中不少老年人都遇到的問(wèn)題，這是由于老年人年紀(jì)大了以后身體機(jī)能下降，關(guān)節(jié)方面開(kāi)始退化，也會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，不排除是關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕或是關(guān)節(jié)腫痛的主要癥狀。