秋天保健養生的堅持事項

2017-06-28 16:16:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：秋天天氣寒冷，過于干燥的空氣不僅會影響到皮膚變的粗糙，也會引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的發作，很多朋友都認為在秋季一定要堅持保

秋天天氣寒冷，過于干燥的空氣不僅會影響到皮膚變的粗糙，也會引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的發作，很多朋友都認為在秋季一定要堅持保健養生的準備工作，而秋季確實也是一個最佳養生的季節，那么在秋天保健養生有哪些堅持事項呢？下面就一起來了解下。

一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，并讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發。

三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出：“五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候干燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

秋天保健養生需要堅持的事項為大家做了詳細介紹，除此之外還要堅持每天的生活作息問題，早睡早起是最健康的養生方式，還希望年輕的朋友不要多過的熬夜，更不要在臨睡前喝茶水、咖啡這些興奮大腦的飲料，防止飲用過多導致失眠。