很多人只要一運動的話，腳膝蓋就會很痛。比如跑步的時候腳膝蓋會突然猛烈的疼痛，有些人一蹲下去的時候也會出現(xiàn)腳膝蓋痛，并且還能聽到腳膝蓋發(fā)出聲音。這些癥狀都是我們不能忽視的問題，不要以為問題不大就不治療，那么我們就來看看腳膝蓋痛該怎么辦呢？希望能夠解決您的困擾。

一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過于惶恐不安。關(guān)節(jié)活動時，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動受限時，需要治療、 、可采用中藥透皮給藥，軟堅通絡(luò)，活血化瘀，以促進局部的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到治愈目的 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生 其表現(xiàn)是一側(cè)或雙側(cè)關(guān)節(jié)不適，疼痛腫脹。起初疼痛多在長時間行走或上下樓梯時，但休息或臥床后好轉(zhuǎn)。

治療方法：

1、充分的準(zhǔn)備活動

提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關(guān)節(jié)活動幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運動時易于伸展和收縮，也使運動時的協(xié)調(diào)性明顯提高。

2、提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練

例如，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。

3、鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進血液循環(huán)

例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。

4、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對膝關(guān)節(jié)的侵害。

5、用中醫(yī)的治療方法， 用中藥外貼治療，綠色安全.該中藥藥膏，不含化學(xué)添加劑和激素，中藥外貼，無毒副作用。

好發(fā)于膝、踝、腕、肘等大關(guān)節(jié)。建議血沉、抗0、風(fēng)濕因子、C反映蛋白檢查確診。局部適當(dāng)熱敷服用一些非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物（如芬必得、尼美舒利），局部使用一些舒筋活絡(luò)的外用藥酒或藥油。注意休息，睡眠保證充足。

以上就是對腳膝蓋痛該怎么辦的介紹，腳膝蓋痛初期的時候可以用按摩來緩解疼痛，經(jīng)常用手輕輕地捶一下腳膝蓋。也可以用熱水敷膝蓋，這些對膝蓋疼都是有幫助的。當(dāng)然，病情嚴(yán)重的話還是應(yīng)該去醫(yī)院檢查再進行有效的治療。