從中醫(yī)的角度出發(fā)，如果人體體內(nèi)濕氣過(guò)重的話，建議發(fā)生病癥，必須要找對(duì)方法祛除體內(nèi)濕氣，那么體內(nèi)濕氣怎樣祛除？哪些好方法可以助你逼出體內(nèi)淤積的濕氣？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，我們主要從居住環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣等方面出發(fā)，就可以有效的祛除濕氣，減少各種疾病的發(fā)生。

1、室內(nèi)保持干爽，防外濕

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。

其次，別穿沒(méi)有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡適量

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

4、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

體內(nèi)濕氣怎樣祛除？運(yùn)動(dòng)、飲食方法祛除濕氣，得到了大家的認(rèn)可，當(dāng)體內(nèi)濕氣被清除之后，面色會(huì)恢復(fù)到紅潤(rùn)光澤的狀態(tài)，有效的祛除濕氣，幫助女性朋友減少婦科疾病，讓男性朋友更加強(qiáng)壯健碩，共同擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體