老年人冬季保養(yǎng)方法

2017-06-29 12:53:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：老年人在冬天非常容易遭受各種流感的侵襲，使我們自身出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。是讓我們很多人都非常頭疼的一個大問題，我們在冬天一定要注意保

老年人在冬天非常容易遭受各種流感的侵襲，使我們自身出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。是讓我們很多人都非常頭疼的一個大問題，我們在冬天一定要注意保暖，每天適當(dāng)進(jìn)行一些跑步鍛煉，都可以幫助我們抵御流感病毒的侵襲，簡述一下老年人冬季保養(yǎng)方法吧。

1、含鈣高的食物。春天，寶寶生長發(fā)育速度加快，身體對鈣元素的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。

2、水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失，除了多為寶寶補(bǔ)充白開水或蔬菜水等液體外，還應(yīng)該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類食物。

3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護(hù)呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。

以上介紹的老年人冬季保養(yǎng)方法可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的保養(yǎng)效果，日常可以多喝一些熱水，熱水可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，多吃一些蔬菜和水果也可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)的營養(yǎng)所需，增強(qiáng)我們自身的免疫力。