運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是有很好的幫助的一種生活習(xí)慣，如果能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，那么身體一定會(huì)比較的健康。運(yùn)動(dòng)的方式是有很多種，要選擇適合自己的方法來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果才好。另外運(yùn)動(dòng)也要適量，如果過(guò)量的話，運(yùn)動(dòng)是可能會(huì)帶給身體比較大傷害的。那么劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋該怎么辦？下面我們就來(lái)介紹下。

肌肉疼痛要區(qū)分一種是酸疼，這是無(wú)氧狀況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。在下，只須注意運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí)，此外還可以做些按摩，補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，通常就可以解決問(wèn)題。通過(guò)這些活動(dòng)，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過(guò)血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝，如此肌肉就不會(huì)酸疼了，一種是麻痛，特點(diǎn)是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動(dòng)或者用手按壓就可以很疼，也有使伴隨發(fā)麻的感覺(jué)。這是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，最好不要繼續(xù)訓(xùn)練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。

劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起髕骨關(guān)節(jié)的勞損，以及膝關(guān)節(jié)周?chē)陌朐掳逡约败浗M織充血，因此用力會(huì)引起疼痛，提議運(yùn)動(dòng)后冰敷，兩到三天后可以熱敷或者口服活血化瘀藥物，疼痛可以使用抗炎鎮(zhèn)痛藥。減少活動(dòng)量。

不頻繁運(yùn)動(dòng)，如今做運(yùn)動(dòng)過(guò)多，引起肌腱疲勞或損傷。影響正常運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)活動(dòng)，做痛點(diǎn)按摩，熱敷等，假如沒(méi)有損傷，可以慢慢做運(yùn)動(dòng)，改善癥狀。

提議最好選擇外用藥物治療，可外敷狗皮膏舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，保護(hù)滑膜，改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，減少炎癥滲出，促進(jìn)關(guān)節(jié)液吸收，以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀。口服的有芬必得緩釋膠囊，美洛昔康分散片，壯骨關(guān)節(jié)丸

劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛考慮可能與缺鈣和勞累有關(guān)系的。提議注意休息。適當(dāng)補(bǔ)充鈣。=多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉啊。喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100~110毫克，并且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。

劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋的問(wèn)題出現(xiàn)后就可以按照上面介紹的這些方法來(lái)進(jìn)行緩解和治療。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做好防范的措施也是比較重要的。因?yàn)檫@樣能讓身體比較少的受到傷害，對(duì)于保健身體來(lái)說(shuō)是非常好的。還有就是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量才好。