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起居七字秘訣對抗感冒增強免疫力

2017-06-30 11:32:38  來源:360常識網   熱度:
導語:洗:晨起以涼水洗臉或敷鼻;常用熱水洗腳,同時用手掌按摩腳底涌泉穴,可以起到很好的預防感冒的效果。 漱:鹽水漱口,清除口腔余痰和微生

洗:晨起以涼水洗臉或敷鼻;常用熱水洗腳,同時用手掌按摩腳底涌泉穴,可以起到很好的預防感冒的效果。

漱:鹽水漱口,清除口腔余痰和微生物。

按:兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側,每日兩次,以局部紅、熱為度。可改善鼻部血液循環,促進黏膜細胞分泌,將感冒病毒及有害代謝物排出體外。

拍:兩手伸開,交叉輪流拍胸,不少于20次。

呼:兩臂伸直,向前向上逐漸高舉過頭,同時深吸氣,然后兩臂向兩側分開向下靠攏身旁,同時深呼氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。

睡:充足的睡眠有助于增強人體免疫力,加速感冒及其他病毒疾病的康復。

食:常吃以下食物對預防感冒很有益處:雞湯、堅果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等。

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