失眠是一種很普遍的現(xiàn)象，也可以不把它稱為疾病，大多數(shù)人都會有失眠的時(shí)候，失眠往往是因?yàn)榘滋於疾煌緞诶刍颍^度疲憊，壓力太大了所導(dǎo)致的。失眠的痛苦不僅僅帶來身體上的疲憊不堪還會帶來精神上的痛苦。畢竟一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到了第二天上班工作質(zhì)量，那么我們該如何緩解失眠呢？

晚上睡到一半突然醒了，數(shù)了無數(shù)遍的小羊卻還無法入睡

這個(gè)時(shí)候如果沒有半點(diǎn)睡意的話建議你不要逼著自己在數(shù)星星，數(shù)小羊了。直接起床。選擇一些平時(shí)感興趣的事，或是聽會美妙的音樂，或是看回書或者把讓你睡不著起來的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感覺肚子餓了的話，就給自己沖杯牛奶，最好在牛奶中加點(diǎn)蜂蜜，或是用熱水泡個(gè)腳這樣更有利于再次快速入睡。但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。

這樣做保準(zhǔn)比你在床上翻來覆去睡不著要好用得多，而且你不用焦慮于自己把白白的浪費(fèi)那么多時(shí)間在床上數(shù)星星。

而第二天通常會有困意，這個(gè)時(shí)候一定要注意不要補(bǔ)覺，就算要補(bǔ)覺的話也以10分鐘到半個(gè)小時(shí)為宜，白天一定不要睡太長了，否則晚上惡性循環(huán)。

平時(shí)都是這個(gè)點(diǎn)睡覺的，可是今天卻怎么也睡不著了，這個(gè)時(shí)候建議你可以開開窗戶，呼吸呼吸新鮮的空氣，如果家里有蘋果或者橙子的話，就拿一個(gè)放到枕頭邊，然后聞聞他的香味更有利于睡眠。

同時(shí)要注意不要讓寢室的燈光過于明亮，最好都關(guān)了，同時(shí)還要注意把窗簾也都拉上了，因?yàn)楝F(xiàn)在城市中的路燈也是很亮的，對于本身就睡不著的人而言這樣的亮光簡直是種折磨。

其實(shí)生活中每個(gè)人都會有關(guān)于睡眠的各種困擾，從養(yǎng)生的角度上說每天只要有睡6到8個(gè)小時(shí)就足矣，并不一定說要睡幾個(gè)小時(shí)才夠。因此不要隨隨便便的給自己帶上失眠的帽子，偶爾睡不著覺，偶爾失眠一下其實(shí)都是很正常的現(xiàn)象，沒必要過份的放在心上。相反的有時(shí)候“忘了”失眠這件事，說不定今天就不會失眠了呢？

另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度過的，所以無論如何也要給自己創(chuàng)造一個(gè)更好的睡眠環(huán)境。平常要經(jīng)常清理寢室衛(wèi)生，要保持床上用品的干燥整潔，要選擇更舒服的床具。

通過上述的建議，相信大家已經(jīng)，知道了如何才能夠做到正確的處理好失眠這個(gè)問題，怎樣開關(guān)，寢室的燈光，用怎樣的枕頭，而枕頭邊或者床頭柜上放點(diǎn)什么東西有助于睡眠的質(zhì)量，這些，都有待我們大家繼續(xù)的思考和琢磨，上述只是提供了一些參考。