每天睡眠時(shí)間介紹
生活中有很多的朋友們，頂著加班熬夜的壓力，長時(shí)間的壓力，造成了自己的失眠。其實(shí)失眠也并不是全因?yàn)閴毫Χ斐?，大多?shù)，年輕的朋友喜歡熬夜，而造成的失眠，那么如何來讓自己擁有健康的睡眠呢！接下來就不來，大家了解一下。
1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)(老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長)。
2. 美容覺的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。
3. 長時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。
4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因?yàn)殚L身體。
5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺。
6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間
7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過長，成年人晝夜7-8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6-8小時(shí)的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過兩小時(shí)。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補(bǔ)了非但無益，反會(huì)更加精神恍忽，甚致還會(huì)頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問題所述狀況。這是由于全身過長時(shí)間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對(duì)身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。
提高睡眠質(zhì)量的方法，有許多種，大家要合理正確的安排自己的睡眠時(shí)間，要保證每天有充足的八小時(shí)睡眠，這樣無論是對(duì)于自己的大腦，還是全身心的休息時(shí)間，都是可以起到一定的保障長時(shí)間的不規(guī)律，都會(huì)自己的身體健康帶來危害。
