失眠已經(jīng)成了生活當(dāng)中一種非常常見的疾病，這種疾病不光是困擾著我們的身體健康，還有可能會(huì)影響到我們的身體發(fā)育功能，因?yàn)槿藗兊墓ぷ鲏毫υ絹?lái)越大，經(jīng)常會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間都不注意休息而漸漸造成失眠的癥狀，小編為大家介紹一下失眠心跳加速該怎么辦呢！

如何治療失眠呢？1.自我調(diào)整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。

晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計(jì)劃明天的活動(dòng)。因?yàn)檫@樣做，會(huì)使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。 b.解除精神負(fù)擔(dān) 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺(jué)時(shí)就精神緊張，結(jié)果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環(huán)。因此對(duì)付失眠，一定要順其自然，泰然處之。

為此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個(gè)澡、看看小說(shuō)、聽聽柔和的輕音樂(lè)等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧?kù)o的心情，有利于您的睡眠。

c.勇于面對(duì)失眠 如果您上床后半小時(shí)仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因?yàn)樾阎稍诖采喜凰瑫?huì)使您把床和失眠聯(lián)系起來(lái)，構(gòu)成條件反射，從而強(qiáng)化了您的不良睡眠習(xí)慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽音樂(lè)。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發(fā)上。也許您會(huì)驚訝：怎么不知不覺(jué)中，自己已經(jīng)睡著了。

d.生活要有規(guī)律 即使您長(zhǎng)期失眠，也要堅(jiān)持晚上按時(shí)上床，不要早睡。早上按時(shí)起床，不要晚起。白天不要打盹，因?yàn)榘滋齑蝽飼?huì)削減您晚上睡眠的時(shí)間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會(huì)干擾您的“生物鐘”，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學(xué)習(xí)也要有規(guī)律，不要開夜車，以免身心疲勞。 e.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境 臥室溫度和濕度適中，空氣新鮮，環(huán)境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對(duì)大腦形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜過(guò)飽 晚餐不宜吃得過(guò)飽，以免腹脹影響睡眠。

上面的文章當(dāng)中，我們了解到了失眠心跳加速，失眠的過(guò)程當(dāng)中容易出現(xiàn)總是不想吃飯，感覺(jué)到非常的乏力，白天沒(méi)有精神，晚上又睡不著，平日里我們要規(guī)律安排好自己的休息時(shí)間，晚上熬夜經(jīng)常會(huì)看電腦也會(huì)造成失眠的現(xiàn)象。