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老公最近經常失眠怎么辦

2017-05-26 18:28:25  來源:360常識網   熱度:
導語:不僅僅失眠的問題是一個女人比較容易發生的問題,其實男人的花王網也是會有失眠的問題的了。一部分的女人在來大姨媽的期間會有不同程度額不

不僅僅失眠的問題是一個女人比較容易發生的問題,其實男人的花王網也是會有失眠的問題的了。一部分的女人在來大姨媽的期間會有不同程度額不舒服的癥狀,甚至是失眠的癥狀。而男人一旦壓力比較大的時候,往往也是容易失眠的了。老公最近經常失眠的話,往往讓老婆感覺很心疼,到底老公最近經常失眠,怎么緩解?

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。

此外,再介紹兩種簡而易行之法: ①閉目入靜法。上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

溫馨提示:其實老公最近經常失眠的話,往往危害很大的了,不僅僅讓老公看起來的話會氣色不好,甚至說話的時候會有一陣一陣的口臭的問題的了。這些失眠的癥狀需要認認真真去緩解的,而且不要隨隨便便去吃安眠藥的了。

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