如何保證優(yōu)質(zhì)睡眠？
有很多的上班族在白天可能勞累了一天，到晚上卻沒有一個好的睡眠，這樣不僅僅會讓他們身體感覺非常疲勞，同時給他們的身體也會帶來一些疾病，那么在平時的生活中應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量呢？針對這問題，下面是小編整理了一些關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量的方法，跟著小編一起來看看吧！
中醫(yī)揭秘：好好睡覺等于治病良藥 還能延長壽命
睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復(fù)和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導(dǎo)致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。
適當“多睡”還是一味治病良藥。在醫(yī)院里，總能聽到醫(yī)生囑咐病人要好好休息。俗話說“七分調(diào)養(yǎng)三分治”，睡眠是這七分調(diào)養(yǎng)中最重要的內(nèi)容了。這是因為，當機體受到感染時，會產(chǎn)生與睡眠有關(guān)的化合物——胞壁酸，它除了誘發(fā)睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產(chǎn)生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。
深度睡眠是身體防御病毒、細菌感染的重要環(huán)節(jié)。熟睡時身體內(nèi)免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細菌感染而發(fā)燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。
睡眠還能延長壽命。正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5—7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長人的壽命。
優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅能夠緩解人一天的疲勞，同時還能夠幫助人們抵抗一些疾病，如果人們?nèi)狈λ叩脑挄_亂人體的激素分泌，從而使你的抵抗力出現(xiàn)下降的情況，有的時候還會加速衰老。上篇文章是小編為大家整理的一些關(guān)于通過中藥來提高人睡眠的方法，希望小編的上文介紹能夠幫助到您。
