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淺睡眠是什么原因?

2017-05-26 18:29:44  來源:360常識網   熱度:
導語:淺睡眠的癥狀在人群中變得非常普遍,總是在睡著之后,會因為一些很小聲的動靜而突然驚醒,這時一般就會影響到之后的睡眠質量,長此以往可能

淺睡眠的癥狀在人群中變得非常普遍,總是在睡著之后,會因為一些很小聲的動靜而突然驚醒,這時一般就會影響到之后的睡眠質量,長此以往可能就會讓精神狀態等方面受到影響。可能大家都不是很清楚自己出現該癥狀的原因,那下面小編就會將可能的因素都講解出來。

一、環境影響:環境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人睡眠淺。有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。這類睡眠淺通常不是病理性的,只要調試好周圍環境就能緩解失眠。

二、心理因素:導致睡眠淺的心理因素很多,如焦慮、煩躁不安、恐懼等,都是引起睡眠淺的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

三、藥物和其他物質:服用中樞興奮藥物可導致失眠,如部分減肥藥中就含有苯丙胺成分,這類藥物就會導致中樞神經興奮,從而引起失眠。另外長期服用安眠藥,一旦突然停藥,也會出現戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。 茶、咖啡、可樂等飲料中也含有中樞神經興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起睡眠淺。

這三種原因在日常生活中都是最為常見的,所以小編建議出現該癥狀的人群,要詳細的分析一下它們是否存在自身周圍,如果有的話,就一定要及時采取措施清除掉,并進行適當的調理,這樣逐漸就能改善睡眠,晚上也可以盡快的進入熟睡狀態。

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