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這兩天老失眠應該怎么辦?

2017-05-26 19:20:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:失眠是一種很常見的現(xiàn)象,幾乎所有的人都體驗過失眠的感覺,失眠對身體的傷害是比較大的,每個人每天都要保證八個小時的充足睡眠,第二天才

失眠是一種很常見的現(xiàn)象,幾乎所有的人都體驗過失眠的感覺,失眠對身體的傷害是比較大的,每個人每天都要保證八個小時的充足睡眠,第二天才會有精神和精力完成工作和生活。如果失眠的話就會出現(xiàn)精神不振、注意力不集中、工作效率降低,大腦反應遲鈍等現(xiàn)象。長期失眠對身體的傷害更大,還會引起各個器官的功能障礙,那么失眠應該如何調(diào)理呢?

對于一些由于身體因素導致的晚上失眠,首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病,然后就需要進行飲食調(diào)養(yǎng)了,這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的,這個時候需要日常飲食特別的注意,多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物,生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等,這些對于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

睡覺之前可以適當?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目,同時也可以聽一些比較低緩的音樂,這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段,這樣體內(nèi)的陰氣就會增強,睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功,這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

睡覺之后,雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中,但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中,心臟是最為辛苦的,所以說,睡覺之前適當?shù)难a充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多,例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等,這些都是不錯的選擇。

上文中介紹了一些治療失眠的方法,但是治療失眠最重要的方法,就是應該改正自己的一些不好的生活習慣,并且需要培養(yǎng)有規(guī)律的并且健康的生活習慣,不要出現(xiàn)過度勞累,長期熬夜的壞習慣。注意勞逸結(jié)合,多放松自己的心情和身體。這樣才能治療失眠的情況。

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