經(jīng)常睡眠不足會(huì)導(dǎo)致什么病？
現(xiàn)在我們生活中，越來越多方面的壓力在壓迫這很多階層的人群。學(xué)生一族，有升學(xué)的壓力，上班一族，有工作上的奮斗壓力，生活上的生存壓力。在生活節(jié)奏加快，生活壓力變大時(shí)，我們的身體難免出現(xiàn)一些疾病。今天，我就來教大家怎樣面對(duì)睡眠不足，怎樣有效的緩解。
科學(xué)技術(shù)現(xiàn)代化對(duì)人類生活方式的影響已經(jīng)到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質(zhì)量的同時(shí)，也把一些無法回避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網(wǎng)絡(luò)、電子郵件、深夜電視節(jié)目和現(xiàn)代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，太少或沒有規(guī)律的睡眠可能令人付出健康的代價(jià)。
研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。新的大型研究得到的最新數(shù)據(jù)再次證實(shí)，美國肥胖癥盛行至少有部分原
因是人均睡眠時(shí)間減少。對(duì)美國近萬名成年人的全國采樣分析發(fā)現(xiàn)，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少于7小時(shí)者患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)高得多。
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
不知道通過上面的介紹，大家對(duì)于睡眠不足這類情況的出現(xiàn)有沒有掌握一些有效的方法，去緩解自己的問題。大家都要明白，睡眠作為我們生存的一項(xiàng)必備過程，我們必須嚴(yán)格的掌握它的調(diào)節(jié)過程，只有保障充足的睡眠，才能有好的精神去面對(duì)生活。
