睡眠不足缺什么有什么壞處呢？
經(jīng)常會(huì)有很多的朋友在晚上的時(shí)候會(huì)睡不著覺(jué)，白天又感覺(jué)精神特別差，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)給人的身體帶來(lái)很多的不良影響，甚至是出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等等得疾病，人的反應(yīng)能力，精神狀態(tài)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，也有一些人還會(huì)經(jīng)常感覺(jué)自己記不住東西，睡眠不足會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的危害。
1、使人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專(zhuān)注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱(chēng)為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
平時(shí)可以通過(guò)一些相對(duì)比較簡(jiǎn)單的方法來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，消耗掉身體里面多余的能量，同時(shí)也可以是一些能夠有效地幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量的食物，盡量減輕自己的身心壓力，對(duì)改善睡眠也是很有好處的。
