總是嗜睡是什么原因
嗜睡是什么意思
嗜睡也分為不同的程度，一般表現(xiàn)為經(jīng)常發(fā)困想睡覺，出現(xiàn)不可抗拒地入睡。過多的睡眠時間引起職業(yè)、生活質(zhì)量下降，長期嗜睡會導致記憶力衰退、思考能力下降、學習能力下降。那么怎樣診斷自己是否患上嗜睡癥？
1、白天睡眠過多或睡眠發(fā)作或清醒時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長，無法以睡眠時間不足來解釋。
2、缺乏發(fā)作性睡病附加癥狀：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻覺、睡眠呼吸暫停等。
3、至少1個月，幾乎每天發(fā)作，或在更短的時間內(nèi)反復(fù)發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活。
總是嗜睡是什么原因
春困、夏盹、秋乏、冬眠，說的就是嗜睡這一癥狀。可別以為嗜睡很正常，其實長期嗜睡是一種病態(tài)，久而久之人會垮掉的。那么嗜睡是什么原因？
1、睡眠質(zhì)量不好。生活不規(guī)律，導致睡眠時間少，質(zhì)量差。生物鐘的紊亂異常對身體的傷害很大，長時間會造成體質(zhì)下降，神經(jīng)衰弱。
2、食品、藥品副作用。如果不是長期想睡覺，而是服用某些藥品，或是吃了某些事物，引起輕微嗜睡，這個可以不用擔心，是要適當控制藥量即可。
3、身體不佳，精神不好。如果患有消化不良，低血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等疾病，身體情況比正常人較弱，當然會難以抑制地想睡覺。用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。
嗜睡怎么辦
作為年輕一代，應(yīng)該充滿活力、精神的。嗜睡癥并非不治之癥，我們可以從生活方面來進行調(diào)節(jié)。
1、多運動。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族，進行一些鍛煉運動項目，有效改善生理機能，加快體內(nèi)循環(huán)，嗜睡也會得到緩解。比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。
2、嚴格作息時間。新時代的人群最重要是控制自己，養(yǎng)成良好的生活習慣。不要經(jīng)常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。
3、心理治療。積極的人生態(tài)度，對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度，建立了正常的生活規(guī)律。
