失眠快速入睡的方法有哪些

2017-05-26 21:35:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：失眠對我們的身體危害非常大，比如長期失眠會讓我們的脾氣變得很暴躁，會讓人具有很強的攻擊性，并且不管實際能力還是注意力都顯著下降。長

失眠對我們的身體危害非常大，比如長期失眠會讓我們的脾氣變得很暴躁，會讓人具有很強的攻擊性，并且不管實際能力還是注意力都顯著下降。長時間失眠會讓我們感覺到精神疲勞，并且失眠會讓容顏憔悴，使得免疫能力低下，對身體的消耗也很大，甚至有可能引起精神分裂。

睡前看會書，盡量是使自己放松的書籍，例如心理類，歷史類書籍，在閱讀的同時，進(jìn)行少量的思考。不推薦科幻及武打類。準(zhǔn)備睡覺但心神不定，難以入眠時，不妨采取趴著的姿勢，然后從頭皮開始，向下鼓勵自己全身放松，一般我放松到上半身就已經(jīng)睡著了。如果上述方法還不行的話，就嘗試將眼皮向上翻，這樣能加速入眠。

平時要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持健康活力的生活狀態(tài)。進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進(jìn)入到困乏階段，從而導(dǎo)致困倦，讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。

上面只是簡單介紹了一下失眠的人如何能夠快速睡眠。失眠雖然看似小問題，但如果不處理可能會釀成大禍。比如有的人長期失眠使得身體抵抗力減弱，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，最終甚至引起身體器官衰竭。長期失眠還有可能是某些疾病的征兆，建議最好到醫(yī)院做一下身體檢查。