久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

晚上做劇烈運動真的好嗎

2017-05-26 21:38:08  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人都喜歡在晚上做運動,比如跑步,不如跳操,這樣真的好嗎,晚上做劇烈運動對人的身體有好處嗎,我想一定有多人對于這個方面不太了解,

很多人都喜歡在晚上做運動,比如跑步,不如跳操,這樣真的好嗎,晚上做劇烈運動對人的身體有好處嗎,我想一定有多人對于這個方面不太了解,為了幫助大家解答心中的疑惑,我特意總結了下面的內容來解答晚上做劇烈運動真的好嗎這個問題,有需要的朋友可以來了解一下。

臨近入睡,應該避免做劇烈運動,大量出汗,睡前肢體處于興奮狀態,體溫過高,都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,促進睡眠。

睡前6小時停止劇烈運動

通常,睡前6小時內應停止劇烈運動。適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質,促進深度睡眠,迅速緩解疲勞,增強體質,從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人,都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠,我們可以做一些適宜的運動。

通過規律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生,這是一種比嗎啡還強的鎮靜物質,它具有催眠作用。另外,運動還可以促使身體升溫,提高中樞神經系統的核心溫度,從而使得人更容易進入深睡眠。而且通過運動提升耗氧量,減輕心理上的壓力,白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失,從而提高睡眠質量,輕松睡個好覺。

很多白領女性和學生都不喜歡做運動,寧可躺在床上玩一天手機,也不想去戶外走動走動。超負荷的工作和學習,整天坐在電腦前、課桌前,長期精神緊張和生活不規律,導致身體內部環境失調,吃不好、睡不好,疲勞感越來越重,失眠情況也會加劇。

晚上做劇烈運動真的好嗎?通過上面的內容我們已經了解了晚上做劇烈運動對身體并不好,所以一定不要在晚上的時候做比較劇烈的運動,我們可以做一些適宜的并不劇烈的運動來幫助睡眠。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 国产一区二区久久 | 久久精品国产亚洲a∨蜜臀 性视频网站免费 | 亚洲午夜性视频 | 四虎成人精品 | 成人二区 | 精品视频在线观看一区二区三区 | 日韩亚洲欧美一区二区 | 日韩精品久久久久久 | 国产精品一区二区久久 | 九九亚洲 | 欧美日韩在线视频一区 | 91精品中文字幕一区二区三区 | 久久99国产精一区二区三区 | 亚洲欧美中文日韩v在线观看 | 成人黄色在线看 | 天天操网 | 日韩精品久久久久久 | 伊人日韩 | 久久免费视频国产 | 国产日韩欧美综合 | 国产一区二区三区不卡在线观看 | 免费看片91 | 国产成人精品久久二区二区91 | a级全黄| 黄色av资源| 欧美在线观看一区 | 一区二区三区国产好 | 久久精品| 日日人人 | 日韩在线不卡 | 免费看的毛片 | 裸体的日本在线观看 | 欧美午夜激情在线 | 国产精品亚洲精品日韩已方 | 国产成人精品一区 | 日本超碰 | 日韩一区二区在线观看 | 91色电影 | 日韩精品一区二区三区在线 | 婷婷av网站 | 爱爱视频免费播放 |