久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

心慌睡不著應該怎么辦

2017-05-26 22:32:58  來源:360常識網   熱度:
導語:對于心慌睡不著的患者來說,你們主要是因為遇到一些不順心的事情才會導致你們出現心慌失眠的癥狀,只要你們放下心來就可以睡著了。如果你們

對于心慌睡不著的患者來說,你們主要是因為遇到一些不順心的事情才會導致你們出現心慌失眠的癥狀,只要你們放下心來就可以睡著了。如果你們想要讓你們避免心慌睡不著的癥狀,你們就需要學會調整自己的心態,并且你們可以吃一些牛奶以及核桃等食材來緩解心慌失眠的癥狀。

1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3. 桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4. 蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5. 食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發其他疾病,很不利于健康。

因此,失眠者切不可依賴于安眠藥物,而應加強自我調理。 首先,要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養成規律性的生理時鐘。 其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統,是改善睡眠障礙的良方。

以上告訴我們心慌睡不著的治療方法是可以在平時吃一些核桃以及蓮子等食物來緩解,而且我們可以在生活中要保持心情愉快,放松心情對于我們睡覺是最有效果的。如果你們睡不著,還可以每天進行運動,這有助于你們睡眠的。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 中文字幕亚洲一区二区三区 | 97视频在线| 久久这里有精品 | 欧美日韩精品免费观看视频 | 91社区在线观看高清 | 91小视频 | 亚洲精品乱码久久久久久9色 | 亚洲精品久久久久久久久久久 | 欧美成人在线影院 | 午夜视频在线观看免费视频 | 日韩精品成人 | 韩国精品一区二区三区 | 亚洲视频第一页 | 黄色免费网站 | 亚洲精品v日韩精品 | 久久综合狠狠综合久久 | 欧美成人a | 亚洲精品一区久久久久久 | 91精品国产欧美一区二区 | 综合久久综合久久 | 草久在线视频 | 亚洲男人天堂网 | www婷婷 | av一道本 | 日本一区二区精品 | 天天天插| 日韩精品免费一区二区夜夜嗨 | 欧美乱码久久久久久蜜桃 | 天天干天天操天天爽 | 黄色毛片视频在线观看 | 久久国产精品免费一区二区三区 | 亚洲国产婷婷香蕉久久久久久99 | 国产综合精品一区二区三区 | 成人网电影 | www日本com| 日韩在线免费观看视频 | av网站免费看 | 97综合色 | 天天艹逼 | 精品久久久久久 | www.国产91 |