久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

晚上吃什么可以安神呢

2017-05-26 22:55:47  來源:360常識網   熱度:
導語:平時因為工作忙,工作壓力大,加上經濟的快速發展,生活的節奏加快,讓很多人白天精神高度集中,巨大的壓力壓得緩不過氣來了,晚上容易造成

平時因為工作忙,工作壓力大,加上經濟的快速發展,生活的節奏加快,讓很多人白天精神高度集中,巨大的壓力壓得緩不過氣來了,晚上容易造成失眠。那么晚上吃什么可以安神呢?相信很多人都很想知道吧,晚上沒法安心入睡,白天就沒法用心工作了,那么下面我們就針對晚上吃什么可以安神一起來了解下吧。

1、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

2、小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠:藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效,可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。

4、蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可使人入睡。

5、大棗催眠:大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

6、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。

上要講述的就是晚上吃什么可以安神,平時生活中不要太壓抑,放寬心情,飲食上不要吃煎炸烤爆的這些太上火的東西,吃些溫和的東西,營養搭配要全面,不要吃太涼的水果,多吃蛋白質食物。用溫水泡泡腳,會很容易把自己繃緊的肌肉放松的,能達到安神效果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 国产精品欧美一区乱破 | 日一日啪一啪 | 国产999精品久久久久久麻豆 | 亚洲人在线播放 | 久久久免费精品视频 | 一区二区久久久 | 国产一区二区三区在线 | 欧美综合一区二区三区 | 国产一区久久精品 | 视频精品一区二区 | 国产日韩欧美在线 | 欧美在线一区二区三区 | www.伊人 | 一区二区在线免费观看 | 日韩一区二区在线播放 | 国产成人免费视频网站高清观看视频 | 久色视频| 黄色的网站在线免费观看 | 国产福利久久久 | 国产亚洲一区二区三区在线观看 | 成人在线免费观看 | 日本在线免费播放 | 国产依人在线 | 成人精品鲁一区一区二区 | 色婷婷综合久久久久中文 | 亚洲一区中文字幕 | 一级毛片免费 | 亚洲午夜电影 | 国产精品成人品 | 一级大毛片 | 国产精品久久久久久久久久久久冷 | 精品福利在线观看 | 国产成人一区二区三区 | 五月婷婷免费视频 | 日日摸夜夜添夜夜添特色大片 | 久久综合狠狠综合久久综合88 | 国产一区二区三区久久久久久久久 | 亚洲成人中文字幕 | 久久伊人久久 | 黑人巨大精品欧美一区二区三区 | 91精品久久久久久久久久入口 |