久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

晚上吃什么可以安神呢

2017-05-26 22:55:47  來源:360常識網   熱度:
導語:平時因為工作忙,工作壓力大,加上經濟的快速發展,生活的節奏加快,讓很多人白天精神高度集中,巨大的壓力壓得緩不過氣來了,晚上容易造成

平時因為工作忙,工作壓力大,加上經濟的快速發展,生活的節奏加快,讓很多人白天精神高度集中,巨大的壓力壓得緩不過氣來了,晚上容易造成失眠。那么晚上吃什么可以安神呢?相信很多人都很想知道吧,晚上沒法安心入睡,白天就沒法用心工作了,那么下面我們就針對晚上吃什么可以安神一起來了解下吧。

1、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

2、小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠:藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效,可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。

4、蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可使人入睡。

5、大棗催眠:大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

6、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。

上要講述的就是晚上吃什么可以安神,平時生活中不要太壓抑,放寬心情,飲食上不要吃煎炸烤爆的這些太上火的東西,吃些溫和的東西,營養搭配要全面,不要吃太涼的水果,多吃蛋白質食物。用溫水泡泡腳,會很容易把自己繃緊的肌肉放松的,能達到安神效果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 日韩资源 | 亚洲成人国产精品 | 狠狠天天| 国产中文字幕在线观看 | 天天插天天操天天干 | 先锋影音在线观看 | 亚洲精品久久久久久久久久久久久 | 中文字幕在线观看第一页 | 国产精品久久久久久久久久新婚 | 成人黄页在线观看 | 久久综合久色欧美综合狠狠 | 欧美日韩在线观看视频 | 草草草影院| 国产精品永久免费 | 国产精品久久久久久久久久久免费看 | 国产亚洲精品一区二区 | 日韩区| 久久久久av | 久久久网站| 亚洲视频在线观看免费 | 色综合天天综合网国产成人网 | 日本黄色电影网址 | 日韩欧美国产一区二区 | 国产精品久久久久久久久久 | h免费在线观看 | 久久久久久久99精品免费观看 | 在线a视频网站 | 在线视频成人 | 欧美日韩国产精品成人 | 97精品国产 | 国产aaaaav久久久一区二区 | 青青久久 | 99成人精品 | 亚洲性视频 | 看真人视频a级毛片 | 青草福利| 国产精品免费av | 国产精品无码久久久久 | 污网址| www久久99 | 久久夜夜爽 |