一般睡覺前運(yùn)動好嗎
現(xiàn)在大家的工作壓力都比較大，必須有個比較健康的身體才有更多的精力去投入到工作之中去。因此現(xiàn)在很多人也都知道了保護(hù)身體的重要性，而白天的時候大家都比較的忙碌，到了晚上的話才有時間去運(yùn)動鍛煉身體。那么，睡覺前運(yùn)動好嗎？這是很多人存在的疑問，對于大家關(guān)心的這個問題，請看下面的具體的解答。
早晚是人們做運(yùn)動的集中時間。很多人就會有疑問，早上做運(yùn)動和睡前做運(yùn)動，哪個時間點(diǎn)更好？相比睡前做運(yùn)動，當(dāng)然是早上做運(yùn)動減肥的效果更好。在經(jīng)歷了一宿，人體內(nèi)的能量消耗儲存的能量被大量消耗，這時候做運(yùn)動，便能調(diào)動大量的脂肪供能。而晚上做運(yùn)動，能夠為身體提供足夠的能量進(jìn)行鍛煉，而且鍛煉后，人開始睡眠，能讓肌肉保持較好狀態(tài)。相比早上做運(yùn)動，夜晚做運(yùn)動的增肌效果更好。
至于睡前運(yùn)動好不好，關(guān)鍵在于做什么運(yùn)動。睡前如果進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動，會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，夜晚難以入眠。另外，如果強(qiáng)度過大，并且做完運(yùn)動倒下就睡，不做其他的放松運(yùn)動，第二天身體會感到很疲憊。而如果睡前做一些伸展運(yùn)動，放松全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。
通常，睡前6小時內(nèi)應(yīng)停止劇烈運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，從而形成一個良性循環(huán)。很多睡眠質(zhì)量不高的人，都可以通過適量的運(yùn)動來改善睡眠。為了打造優(yōu)質(zhì)的睡眠，我們可以做一些適宜的運(yùn)動。
睡覺前運(yùn)動好嗎？很多人晚上下班，吃過晚飯之后都喜歡去公園鍛煉身體，這其實是個好的習(xí)慣，因為白天也沒有時間去鍛煉身體。但是晚上運(yùn)動的話，時間不要太長，運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，否則的話反而不容易讓自己晚上快速的入睡。每天晚上大家只要做一些簡單的，適度的運(yùn)動就可以了。
