隨著現在外部環境的惡化和工作壓力的加劇，越來越多的人希望自己在疲憊的工作后能擁有一個養生法則來緩解身體的壓力，將這種亞健康狀態改變。因此各種各樣的養生法則流于世上，而十二時辰養生法則卻是最受朋友們喜愛的一種，那么十二時辰養生法則有哪些呢？面對這個問題，接下來就讓我們一起進入到下面的學習。

每天的十二時辰(24小時)，分別對應著中醫理論上的十二經絡，分別都有不同的動作，這就是“子午流注”。

倪秋華解釋，“子午流注”是中醫所說的一種規律，掌握了子午流注的規律，對養生和用藥都有很大的益處。

★卯時：早起上廁所

時間：5~7時

對應經絡：大腸經

解析：5~7時是大腸經最旺的時間。此時，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物水分與營養，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標志。

養生：早晨起床，一定要排便，排出體內的垃圾和毒素。

★辰時：不吃早餐胃生病

時間：7~9時

對應經絡：胃經

解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，容易引發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。

養生：7~9時要吃早餐。在這段時間內吃早餐，最容易消化，不會發胖。不吃早餐者一定要改變習慣，而且最好在7時后吃，最遲不要超過9時。另外，還應多吃一些滋補脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。

★巳時：減肥最佳時間

時間：9~11時

對應經絡：脾經

解析：巳時的脾經最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調度”，又是人體血液的統領。中醫認為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。

養生：在這個時辰內要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當敲打脾經，多多走動，疏通經脈。脾經在小腿內側，主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。另外，早餐吃豆漿、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

★午時：養心最佳時間

時間：11~13時

對應經絡：心經

解析：這個時辰內，心經最旺。“心主申明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，可以養神、養氣、養筋。為什么心臟很少會長腫瘤？因為中醫理論認為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。

養生：這個時段，最好能夠小睡片刻。這對于養心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛。

★未時：少動促消化

時間：13~15時

對應經絡：小腸經

解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內營養調整的時機。

養生：想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進營養的吸收。另外，小腸對人的記憶有很大的作用。人體內的腸系膜細胞占據了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退，因此動物內臟或太肥膩的食物要少吃。

★申時：不要憋尿

時間：15~17時

對應經絡：膀胱經

解析：這個時辰的膀胱經最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。所以，膀胱是一個很容易生發熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。

從前面的文字內容可以看出，十二時辰養生法則讓朋友們感覺不再陌生，我們應該運用有利的時間來達到養生的效果。但我還是要提醒一下大家，養生花費的時間都是比較長的，都需要我們常年如一日來實施，不能因為貪圖一時新鮮，而三天打魚兩天曬網，這樣就根本不是在養生。