久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 體質(zhì)養(yǎng)生 > 正文

補(bǔ)腦吃什么東西好呢

2017-06-16 08:07:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道在青少年時期,是用腦的關(guān)鍵時期,大量的腦力勞動,就會損傷他們的腦細(xì)胞,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。所以營養(yǎng)一定要跟的上,很多的親青少年

我們都知道在青少年時期,是用腦的關(guān)鍵時期,大量的腦力勞動,就會損傷他們的腦細(xì)胞,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。所以營養(yǎng)一定要跟的上,很多的親青少年會出現(xiàn)身體疲憊、頭疼等癥狀,導(dǎo)致了自己的記憶力急劇下降,那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下補(bǔ)腦吃什么東西好呢?

1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運(yùn)?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。

6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

以上就是補(bǔ)腦吃什么東西好呢所作出的詳細(xì)解答。補(bǔ)腦的食物是各種各樣的,所以可以選擇適合自己的食物,以上的食物可以供您選擇,當(dāng)然除了食物補(bǔ)腦的方式之外,還應(yīng)該多做一些體育運(yùn)動,也要保證自己的休息時間,多吃對自己的健康有益的食物等。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 91福利在线播放 | 欧美色综合一区二区三区 | 精品欧美一区二区精品久久久 | 午夜视频网站 | 久久久精品日韩 | 在线观看亚洲免费 | 91精品久久久久久久久久 | 亚洲三级视频 | 国产精品毛片久久久久久久 | 日韩欧美中文 | 中文字幕成人免费视频 | 国产精品18hdxxxⅹ在线 | 午夜大片网 | 四虎影院观看 | 日韩毛片免费视频 | 久久久www成人免费精品 | 日本欧美在线观看 | 一区二区三区视频 | 伊人网页 | 精品999| 久久青青 | 奇米av| 91精品久久 | 日韩视频在线观看 | h片免费观看 | 中国黄色一级毛片 | 美女91| 999在线视频免费观看 | 久草视频在线首页 | 久久一区二区三区四区 | 国产成人综合av | 国产精品99久久久久久久久久久久 | 日韩中文字幕在线看 | 欧美国产日韩在线观看 | 国产日韩精品在线观看 | 国产精品一二 | 4hu影视| 美女被草视频网站 | 一区三区视频 | 黄色片在线免费看 | 久草在线资源福利站 |