老年秋季養(yǎng)生小常識有哪些

2017-06-16 15:26:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：我們都知道到人遲早是會變老的，是人就始終抵不過歲月的摧殘。人老了就不夠靈活，手腳不方便，會有很多事做卻又做不了。所以身體健康是非常

我們都知道到人遲早是會變老的，是人就始終抵不過歲月的摧殘。人老了就不夠靈活，手腳不方便，會有很多事做卻又做不了。所以身體健康是非常重要的，老年人更應(yīng)該懂得如何養(yǎng)生，當(dāng)然要知道不同季節(jié)的養(yǎng)生方式也是不同的。下面就為大家介紹一下老年秋季養(yǎng)生小常識。

注意保暖，適時添衣

秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。

秋季多喝水

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

_合理搭配飲食

老年人對饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負擔(dān)。因此，應(yīng)少食多餐，按時進食。一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應(yīng)適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。

進入秋季，天氣就會轉(zhuǎn)涼。老年人就要特別注意身體了。因為老年人畢竟年紀(jì)大了，難免有些力不從心，身體上是比不上年輕人的。老年秋季養(yǎng)生小常識也可以說是幫助老人保持健康身體的一些妙招，所以這些小常識是不能輕視的。