如何按摩頸部背部呢
2017-06-16 19:33:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能我們很多人長時間工作會導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問題，尤其是一些白領(lǐng)工作者，長期保持一個姿勢就可能會導(dǎo)致我們自身出
可能我們很多人長時間工作會導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問題，尤其是一些白領(lǐng)工作者，長期保持一個姿勢就可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸椎病等問題，我們可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部和背部的血液循環(huán)，簡述一下如何按摩頸部背部吧。
將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力
以上介紹的如何按摩頸部背部的方法效果非常不錯，按摩的方法力度千萬不要過大，否則可能會達到適得其反的效果，給我們自身帶來很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同時也可以用熱毛巾敷一敷患病處，效果也非常不錯。
