在生活中有很多關(guān)于人們養(yǎng)生的小常識，你留意過嗎？今天小編將要給大家介紹一下關(guān)于日常生活養(yǎng)生的小常識，和一些有關(guān)心臟養(yǎng)護(hù)的小常識以及疾病的一些征兆。希望大家通過本文自測一下自己是否健康。大家來看看下文吧。

養(yǎng)生常識

下面這些小動作你平時有過嗎？如果有的話，趕緊改正喲，不然會對你的身體造成損害。

咬指甲

我們一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導(dǎo)致出血或感染，還會造成手口細(xì)菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。

舔嘴唇

人在緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導(dǎo)致唇炎，嘴唇更易干燥開裂。這類人要尋找運(yùn)動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

撓頭

你如果在生活中經(jīng)常的撓頭，這樣會對我們的發(fā)根產(chǎn)生傷害，后果嚴(yán)重的還有可能造成脫發(fā)的可能。

咬筆頭

筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙齦。

愛摸臉

我們經(jīng)常用手摸臉或摳青春痘，往往會導(dǎo)致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。

扭脖子

強(qiáng)行的扭動脖子會使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。

咬緊牙

在生活上如果遇到難處通常會說：咬緊牙關(guān)，挺過去。但是你不知曉，這樣的做法很容易引起人體牙齒的破損，嚴(yán)重的還有可能出現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)損傷。

心臟養(yǎng)護(hù)小常識

1、不吃早餐

美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不習(xí)慣吃早餐的男性，患上冠心病的風(fēng)險會增加27%，這可能和血糖波動較大，以及血液中甘油三酯水平較高有關(guān)。

2、能量飲料

美國得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授約翰·希金斯博士表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會導(dǎo)致心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。

3、高鹽

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字唬绻腥嗣刻鞙p少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。專家建議，少吃加工食品，減少外出就餐次數(shù)。

4、坐車打盹

坐車打盹醒來后，很多乘客會感覺心前區(qū)不適，表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，這是心臟功能性異常的表現(xiàn)，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關(guān)。

5、牙周病

對于牙周炎患者，即使刷牙或咀嚼等都可以引發(fā)菌血癥。一過性菌血癥并不會造成嚴(yán)重傷害，但是，菌血癥狀不斷發(fā)生，而且進(jìn)入的細(xì)菌數(shù)量大量增加并長期累積，就會增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險。

口腔局部的感染尤其是牙周組織感染性疾病，其中常見的是牙周炎和牙周膿腫，與動脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發(fā)病率顯著相關(guān)。

6、漱口水用太多

倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院有項(xiàng)目新的研究表明，頻繁的使用漱口水會給健康帶來災(zāi)難性后果，增加心臟病和中風(fēng)危險。

7、伴侶爭吵

情侶或者夫婦之間的爭吵，可能不止影響男女關(guān)系和情緒，也會直接對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，尤其是心臟健康。根據(jù)一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，如果人們覺得自己的伴侶不夠支持自己(具體表現(xiàn)通常為吵架、冷戰(zhàn)等)，就更可能發(fā)展出心血管疾病。

8、單身

芬蘭科學(xué)家指出，單身男性死于心臟病的風(fēng)險比已婚人士高168%。專家建議，單身的人最好多參加社交活動，除了可覓得良緣，還有助于減少心理壓力。

9、失眠

挪威研究指出，經(jīng)常失眠的心臟病患者比睡眠正常的人，發(fā)病風(fēng)險高出45%。美國西北大學(xué)研究人員補(bǔ)充說，每周運(yùn)動3次，每次鍛煉30分鐘，堅持幾個月，可以有效改善睡眠質(zhì)量。

10、嗜睡

發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項(xiàng)研究指出，睡眠時間也不能太長，如果一個人每天睡眠時間超過10小時，患上心臟病的風(fēng)險會大大提高。

研究人員解釋說，睡眠太多可能導(dǎo)致體重增加，從而增加身心負(fù)擔(dān)。正常睡眠時間是7～9小時，如果長期不達(dá)標(biāo)或超標(biāo)最好到醫(yī)院就診。

11、吃太多雞蛋

食用雞蛋會使腸道中產(chǎn)生一種名為氧化三甲胺的物質(zhì)，它能使人體動脈粥樣硬化并因此導(dǎo)致心臟病風(fēng)險上升，因此吃太多雞蛋可能會影響心臟健康。

12、酒后大量喝茶

飲酒使人心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，若這時再大量飲茶，就會使血容量增加，對心臟健康構(gòu)成更大危害。

疾病征兆小常識

皺紋多血壓高

皺紋并不僅僅是衰老的跡象皺紋多也可能是心血管問題的預(yù)兆。當(dāng)研究人員將人群按心血管病的風(fēng)險進(jìn)行分組研究時發(fā)現(xiàn)，皺紋少的人高血壓和心臟病的風(fēng)險也更低。

唇皰疹與老年癡呆有聯(lián)系

有人患感冒時嘴唇和鼻子附近會出皰疹。據(jù)估計全球有數(shù)以百萬計的人有此癥狀。研究人員對59~79歲的人群進(jìn)行了8年跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些容易出唇皰疹的人患認(rèn)知障礙的風(fēng)險要高一些。

眼睛是大腦的窗口

人們常說“眼睛是心靈之窗”，其實(shí)更準(zhǔn)確的說法是“眼底是窺探大腦的窗口”。研究報告指出，眼底的細(xì)小血管可以揭示大腦的健康程度。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。

食指長不易得前列腺癌

研究報告顯示，食指比無名指長的人罹患前列腺癌的風(fēng)險比無名指長于食指的人低1/3，因此食指長度可以作為估測前列腺癌患病風(fēng)險的簡易指標(biāo)。

牙齒越有力大腦越健康

研究報告暗示，咀嚼能力的強(qiáng)弱可以預(yù)測老年癡呆風(fēng)險的高低，牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導(dǎo)致了牙齒健康的惡化，還是咀嚼能力變?nèi)跤绊懥舜竽X。

總結(jié)：關(guān)于日常生活中的一些健康的小常識，今天你小編就先給大家介紹到這里。大家了解了多少呢？這些小知識在生活中都非常的常見，也許你以前沒留意過這些壞習(xí)慣，不知道這些壞習(xí)慣已慢慢的損害著你的身體健康。不過現(xiàn)在既然了解了，以后一定要改正哦。